Lavendel essensiell olje

Lavendel eterisk olje er en av de mest populære og allsidige essensielle oljerbrukt i aromaterapi. Oljen er destillert fra planten Lavandula angustifolia og fremmeravslapningog antas å behandle angst, soppinfeksjoner, allergier,depresjon, søvnløshet, eksem, kvalme og menstruasjonssmerter.

I bruk av essensielle oljer er lavendel en allsidig olje. Den sies å ha betennelsesdempende, soppdrepende, antidepressive, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, samt krampestillende, smertestillende, avgiftende, hypotensive og beroligende effekter.,

Helsefordeler

Eterisk lavendelolje og dens egenskaper har blitt grundig studert. Her er en titt på forskningen.

Angst

Selv om det for øyeblikket mangler kliniske studier i stor skalatester lavendels effekter på personer med angst,en rekke studier viser at oljen kan gi noen angstdempende fordeler.

Flere studier har testet lavendels angstdempende effekter i spesifikke populasjoner. For eksempel fokuserte en studie publisert i Physiology & Behavior i 2005 på 200 personer som ventet på tannbehandling, og fant at det å puste inn lavendelduften både reduserte angst og forbedret humøret.

I tillegg indikerer en pilotstudie publisert i Complementary Therapies in Clinical Practice i 2012 at aromaterapi basert på lavendel-essensiell olje kan bidra til å lindre angst hos høyrisikokvinner etter fødsel. I et eksperiment med 28 kvinner som hadde født i løpet av de foregående 18 månedene, fant forskerne at fire uker med to ganger ukentlige, 15-minutters lange aromaterapiøkter bidro til å lindre depresjon i tillegg til å senke angstnivået.

Det finnes også bevis for at inntak av lavendelolje kan bidra til å lindre angst. I en rapport publisert i Phytomedicine i 2012 analyserte forskere for eksempel 15 tidligere publiserte kliniske studier og konkluderte med at kosttilskudd som inneholder lavendelolje kan ha noen terapeutiske effekter på pasienter som sliter med angst og/eller stress.⁴

En nyere litteraturgjennomgang viste fordeler hos deltakere med moderat til alvorlig angst.

Søvnløshet

Flere studier har vist at eterisk lavendelolje kan bidra til å fremme søvn og bekjempe søvnløshet.

En studie fra 2015 publisert i Journal of Complementary and Alternative Medicine fant at en kombinasjon av søvnhygieneteknikker og terapi med eterisk lavendelolje hjalp studenter med å få en bedre natts søvn enn søvnhygiene alene. Studien av 79 studenter med selvrapporterte søvnproblemer fant også at det å inhalere lavendel ved sengetid forbedret energi og vitalitet på dagtid.⁵

En studie fra 2018 publisert i Holistic Nursing Practice bekrefter lavendelens effekt på søvn. I denne studien av 30 beboere på et sykehjem ble det funnet at lavendel-aromaterapi forbedret søvndebut, søvnkvalitet og søvnvarighet hos en eldre befolkning.

Slik bruker du

Lavendel er en av de mildeste oljene, noe som gjør den til et flott alternativ for nybegynnere, og den er allsidig.

Når du handler et kvalitetsprodukt, velg et som er USDA-sertifisert økologisk, ikke-GMO og fritt for syntetiske dufter. Velg også et produkt i en glassflaske som har en tydelig etikett og som angir at det er 100 prosent rent. Dette vil sikre at du får de beste resultatene.

Her er noen vanlige bruksområder for å komme i gang:

Naturlig parfyme

Vil du lukte godt uten å bruke giftige parfymer? Lavendel er en flott duft for både kvinner og menn.

Du kan prøve å tilsette ren olje direkte på huden, eller du kan fortynne oljen i vann eller med en bærerolje for en mer subtil duft.

Hvis du vil gni oljen rett inn i huden, kan du prøve å tilsette 2–3 dråper i håndflatene og deretter gni hendene sammen. Gni den deretter direkte inn i huden eller håret.

Du kan også prøve å tilsette 2 dråper i en sprayflaske med omtrent ½ kopp vann. Rist sprayflasken, og spray deretter det du ønsker.

Vurder å kombinere lavendelolje med andre avslappende oljer, someterisk olje av sedertreeller eterisk olje av røkelse. Min hjemmelaget lotionjegInneholder lavendel-, røkelse- og peppermynteoljer, som lukter godt sammen og bidrar til å redusere betennelse og forbedre hudens helse.

En annen flott måte å bruke lavendelolje som en naturlig parfyme på er å tilsette den i sjampoen din eller lage din egen, slik jeg gjorde med dennehjemmelaget kokos-lavendel-sjampo.

Giftfri luftfrisker

På samme måte som du bruker lavendelolje som parfyme, kan du bruke den rundt i hjemmet som en naturlig, giftfri luftfrisker. Spray den enten rundt i hjemmet, eller prøv å spre den i en diffuser.

For å skape en avslappende atmosfære på soverommet før du sovner, kan du prøve å spraye en blanding av lavendel og vann direkte på sengetøyet eller puten.

Du kan prøve den samme metoden på badet ditt også, og også på badehåndklærne dine. Før du tar et avslappende bad eller en dusj, spray håndkleet med lavendel, slik at den beroligende duften venter på deg når du går ut av dusjen.

Konklusjon

• Lavandula angustifoliaer en av de mest kjente plantene som brukes til terapeutiske formål. Produkter som inneholder lavendel-ingredienser brukes ofte for sin beroligende effekt, men det er mer å lære om denne bemerkelsesverdige planten. Den kan også bidra til å lindre smerter, lindre hodepine og hjelpe søvnen.
• Selv om du ikke har brukt essensielle oljer før, er det en god idé å starte med lavendel. Den kan brukes aromatisk, topisk og innvortes, hvis du har et produkt av svært høy kvalitet.
• Lavandula er også en utmerket ingrediens i gjør-det-selv-oppskrifter, som romspray, badesalt, ansiktsserum og mer.

NAVN: Kelly

RING: 18170633915

WECHAT: 18770633915