Ingenting kan hemme reisegleden raskere enn reisesyke. Kanskje du opplever kvalme under flyreiser eller blir kvalm på svingete veier eller hvite vann. Kvalme kan også dukke opp av andre årsaker, for eksempel fra migrene eller bivirkninger av medisiner. Heldigvis indikerer noen studier at en håndfull essensielle oljer har lovende virkning på å roe ned en urolig mage. I tillegg kan bare det å ta langsomme, jevne og dype åndedrag lindre kvalme ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet, ifølge forskning. Å inhalere en essensiell olje hjelper deg å fokusere på pusten når magen gir deg sorg. Her er noen essensielle oljer som viser lovende resultater når det gjelder å lindre kvalme, og noen gode fremgangsmåter for bruk av dem.
Fem essensielle oljer mot kvalme
Du vil legge merke til at mesteparten av forskningen som tester essensielle oljer på kvalme har blitt utført på gravide og postoperative personer. Selv om disse kvalmeutløserne er unike, er det rimelig å tro at essensielle oljer også kan hjelpe mot vanlig reisesyke og magesmerter.
Ingefær
Ingefærrot har lenge vært kjent som en lindring av magen. (Du kan for eksempel ha nippet til ingefærbrus da du var syk som barn.) Og det viser seg at selve duften av ingefær kan bidra til å dempe kvalme. I en randomisert, placebokontrollert klinisk studie fikk pasienter med postoperativ kvalme en gasbind dynket i eterisk ingefærolje og ble bedt om å inhalere dypt gjennom nesen. De opplevde en reduksjon i symptomer sammenlignet med en kontrollgruppe av pasienter som fikk bind dynket i saltvann.
Kardemomme
Å lukte på kardemomme kan også bidra til å dempe kvalme. Den samme studien som så på ingefær, undersøkte også en tredje gruppe postoperative pasienter som fikk en gasbind dynket i en blanding av essensielle oljer. Blandingen inneholdt kardemomme sammen med ingefær, grønnmynte og peppermynte. Pasienter i gruppen som fikk blandingen opplevde størst forbedring i kvalme sammenlignet med de som bare fikk ingefær eller som fikk saltvannsplacebo.
Peppermynte
Peppermynteblader hylles også som et middel mot magen. Og når den sniffes, har eterisk peppermynteolje potensial til å dempe kvalme. I en prospektiv randomisert studie, også med pasienter som opplevde urolig mage etter operasjon, fikk forsøkspersonene enten en placebo-inhalator eller en aromaterapi-inhalator med en blanding av peppermynte, lavendel, grønnmynte og ingefær. De i aromaterapi-inhalatorgruppen rapporterte en signifikant forskjell i den opplevde effektiviteten på symptomene sine sammenlignet med kontrollgruppen.
Lavendel
Den klisende duften av lavendel kan også bidra til å roe ned en urolig mage. I en randomisert, placebokontrollert studie av pasienter som opplevde kvalme etter operasjon, ble deltakerne delt inn i fire grupper. Tre grupper fikk en eterisk olje å lukte på: enten lavendel, rose eller ingefær. Og én gruppe fikk vann som placebo. Nesten 83 % av pasientene i lavendelgruppen rapporterte forbedrede kvalmescore, sammenlignet med 65 % i ingefærkategorien, 48 % i rosegruppen og 43 % i placebogruppen.
Sitron
I en randomisert klinisk studie, Gravide kvinner som opplevde kvalme og oppkast fikk enten sitronolje eller placebo å inhalere når de følte seg syke. Av de som fikk sitronen, rapporterte 50 % at de var fornøyde med behandlingen, mens bare 34 % i placebogruppen sa det samme.
Hvordan bruke dem trygt
Hvis magen din har en tendens til å snu seg mot deg innimellom, kan det hjelpe å ha noen velprøvde essensielle oljer for hånden. For å bruke dem, påfør noen dråper EO på din favorittbærerolje. (Du bør aldri påføre essensielle oljer direkte på huden, da de kan forårsake irritasjon.) Bruk blandingen til å massere forsiktig skuldrene, nakken og håndryggene – et enkelt sted å lukte på mens du er i et kjøretøy i bevegelse.
Hvis du heller vil lukte, kan du påføre noen dråper på en bandana, et skjerf eller til og med et papirserviett. Hold gjenstanden nær nesen. Ta langsomme, dype åndedrag og pust ut gjennom munnen. Forskning viser at luktstimulering gjennom duft kan undertrykke aktiviteten til vagusnerven i magen, noe som kan bidra til å dempe et tilfelle av «kvalme» hos gnagere. Hvis du er hjemme og føler deg syk, kan du også tilsette favorittoljen din i en diffuser.
Essensielle oljepreparater bør begrenses til kun topisk bruk og aromaterapi. Selv om du kan kjøpe matkvalitetsekstrakter av peppermynte og ingefær, bør du først rådføre deg med legen din før du inntar dem, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner eller er gravid.
Publisert: 06. oktober 2023