Ingenting kan hemme reisegleden raskere enn reisesyke. Kanskje du opplever kvalme under flyreiser eller blir kvalm på svingete veier eller hvitt dekket vann. Kvalme kan også dukke opp av andre årsaker, for eksempel fra migrene eller bivirkninger. Heldigvis tyder noen studier på at en håndfull essensielle oljer lover å roe ned magen. I tillegg kan bare det å ta sakte, jevne og dype åndedrag lindre kvalme ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet, ifølge forskning. Å inhalere en eterisk olje hjelper deg med å fokusere på pusten når tarmen gir deg sorg. Her er noen få essensielle oljer som viser løfte om å lindre kvalme og noen beste praksiser for å bruke dem.
Fem essensielle oljer mot kvalme
Du vil legge merke til at flertallet av forskningen som tester essensielle oljer på kvalme har blitt utført på gravide og personer etter operasjonen. Selv om disse kvalmeutløserne er unike, er det rimelig å tro at essensielle oljer også vil hjelpe mot løpende reisesyke og ubehag i magen.
Ingefær
Ingefærrot har lenge vært kjent som en magesmokker. (Du har kanskje nippet til ingefærbrus da du var syk som liten, for eksempel.) Og det viser seg at bare duften av ingefær kan bidra til å dempe kvalme. I en randomisert, placebokontrollert klinisk studie ble pasienter med postoperativ kvalme gitt en gasbind putet i ingefær eterisk olje og bedt om å inhalere dypt gjennom nesen. De opplevde en reduksjon i symptomene sammenlignet med en kontrollgruppe av pasienter som fikk pads dynket i saltvann.
Kardemomme
Å lukte kardemomme kan også hjelpe til å sparke kvalme til fortauskanten. Den samme studien som så på ingefær, undersøkte også en tredje gruppe post-op-pasienter som fikk en gasbind putet i en essensiell oljeblanding. Blandingen inkluderte kardemomme sammen med ingefær, grønnmynte og peppermynte. Pasienter i gruppen som mottok blandingen opplevde størst forbedring i kvalme sammenlignet med de som fikk ingefær alene eller som fikk saltvannsplacebo.
Peppermynte
Peppermynteblader blir også hyllet som en magetemmer. Og når den sniffes, har peppermynte essensiell olje potensial til å eliminere kvalme. I en prospektiv randomisert studie, også med pasienter som fikk urolig mage etter operasjonen, ble forsøkspersonene gitt enten en placebo-inhalator eller en aromaterapi-inhalator med en blanding av peppermynte, lavendel, spearmint og ingefær. De i aromaterapiinhalatorgruppen rapporterte en signifikant forskjell i den opplevde effektiviteten på symptomene deres sammenlignet med kontrollgruppen.
Lavendel
Den klatrende duften av lavendel kan også bidra til å kjøle ned en sur mage. I en randomisert, placebokontrollert studie av pasienter som opplever kvalme etter operasjonen, ble deltakerne delt inn i fire grupper. Tre grupper fikk en eterisk olje å snuse: enten lavendel, rose eller ingefær. Og en gruppe fikk vann som placebo. Nesten 83 % av pasientene i lavendelgruppen rapporterte forbedrede kvalmeresultater, sammenlignet med 65 % i ingefærkategorien, 48 % i rosegruppen og 43 % i placebosettet.
Sitron
I en randomisert klinisk studie, gravide kvinner som opplevde kvalme og oppkast, fikk enten sitronolje eller placebo for å inhalere når de følte seg syke. Av de som fikk sitronen, rapporterte 50 % tilfredshet med behandlingen, mens bare 34 % i placebogruppen sa det samme.
Hvordan bruke dem trygt
Hvis magen din har en tendens til å snu seg på deg en gang i blant, kan det hjelpe å ha noen velprøvde essensielle oljer for hånden. For å bruke dem, bruk noen dråper EO på din favorittbærerolje. (Du bør aldri påføre eteriske oljer direkte på huden, da de kan forårsake irritasjon.) Bruk blandingen til å massere skuldre, nakke og håndrygg forsiktig – et lett sted å snuse mens du er i et kjøretøy i bevegelse.
Hvis du heller vil gå luktveien, bruk noen dråper på en bandana, skjerf eller til og med en vev. Hold gjenstanden nær nesen. Ta sakte dype pust og pust ut gjennom munnen. Forskning viser at olfacyory . stimulering gjennom duft kan undertrykke nerveaktiviteten i magen, noe som kan bidra til å stoppe et tilfelle av "kvalme" hos gnagere. Hvis du er hjemme og føler deg syk, kan du også legge til favorittoljen din i en diffuser.
Eteriske oljepreparater bør begrenses til lokal bruk og aromaterapi. Selv om du kan kjøpe matvareekstrakter av peppermynte og ingefær, sjekk med legen din først før du spiser, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner eller er gravid.
Innleggstid: Okt-06-2023