I praksis med essensielle oljer er lavendel en flerbruksolje. Det er påstått å ha anti-inflammatoriske, antifungale, antidepressive, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, samt krampestillende, smertestillende, avgiftende, hypotensive og

Helsefordeler

Eterisk lavendelolje og dens egenskaper har blitt mye studert. Her er en titt på forskningen.

Angst

Selv om det for tiden er mangel på store kliniske studier som tester lavendels effekter på mennesker med angst, viser en rekke studier at oljen kan tilby noen anti-angst fordeler.

Flere studier har testet lavendels angstreduserende effekter i spesifikke populasjoner. For eksempel fokuserte en studie publisert i Physiology & Behaviour i 2005 på 200 personer som ventet på tannbehandling og fant at å puste inn duften av lavendel både reduserte angsten og forbedret humøret.

I tillegg indikerer en pilotstudie publisert i Complementary Therapies in Clinical Practice i 2012 at lavendel-essensiell-olje-basert aromaterapi kan bidra til å lindre angst hos høyrisiko kvinner etter fødsel. I et eksperiment som involverte 28 kvinner som hadde født de siste 18 månedene, fant forskerne at fire uker med to ganger ukentlig, 15 minutter lange aromaterapiøkter bidro til å lindre depresjon i tillegg til å senke angstnivået.

Det er også noen bevis på at inntak av lavendelolje kan bidra til å lindre angst. I en rapport publisert i Phytomedicine i 2012, for eksempel, analyserte forskere 15 tidligere publiserte kliniske studier og konkluderte med at kosttilskudd som inneholder lavendelolje kan ha noen terapeutiske effekter på pasienter som sliter med angst og/eller stress.⁴

En nyere gjennomgang av litteraturen som ble funnet, viste fordeler for deltakere med moderat til alvorlig angst.

Søvnløshet

Flere studier har vist at eterisk lavendelolje kan bidra til å fremme søvn og bekjempe søvnløshet.

En studie fra 2015 publisert i Journal of Complementary and Alternative Medicine fant en kombinasjon av søvnhygieneteknikker og lavendel essensielle oljeterapi hjalp studenter med å få en bedre natts søvn enn søvnhygiene alene. Studien av 79 studenter med selvrapporterte søvnproblemer fant også at innånding av lavendel ved sengetid forbedret energi og liv på dagtid.⁵

En studie fra 2018 publisert i Holistic Nursing Practice bekrefter lavendels effekt på søvn. I denne studien av 30 beboere på et sykehjem ble det funnet at lavendel-aromaterapi forbedrer søvnbegynnelse, kvalitet og varighet hos en eldre befolkning.

Hvordan bruke

Lavendel er en av de mildeste oljene, noe som gjør den til et flott alternativ for nybegynnere, og den er allsidig.

Når du kjøper et kvalitetsprodukt, velg et som er sertifisert USDA Organic, ikke-GMO og fri for syntetiske dufter. Velg også et produkt i en glassflaske som har en klar etikett og merker at det er 100 prosent ren karakter. Dette vil sikre at du får de beste resultatene.

Her er noen vanlige bruksområder for å komme i gang:

Naturlig parfyme

Vil du lukte godt uten å bruke giftige parfymer? Lavendel er en flott duft for både kvinner og menn.

Du kan prøve å tilsette ren olje direkte til huden din, eller du kan fortynne olje i vann eller med en bærerolje for en mer subtil duft.

Hvis du vil gni oljen rett inn på huden din, prøv å tilsette 2–3 dråper i håndflatene og deretter gni hendene sammen. Gni den deretter direkte på huden eller håret.

Du kan også prøve å tilsette 2 dråper til en sprayflaske med omtrent ½ kopp vann. Rist sprayflasken, og spray deretter det du måtte ønske.

Vurder å kombinere lavendelolje med andre avslappende oljer, som eterisk sedertreolje eller eterisk olje fra røkelse. Min hjemmelagde lotion inkluderer lavendel, røkelse og peppermynteoljer, som lukter godt sammen og bidrar til å redusere betennelse og forbedre helsen til huden din.

En annen fin måte å bruke lavendelolje på som en naturlig parfyme er å legge den til sjampoen din eller lage din egen, som jeg gjorde med denne hjemmelagde kokosnøttlavendelsjampoen.

Ikke-giftig luftfrisker

På samme måte som du bruker lavendelolje som parfyme, kan du bruke den rundt i hjemmet som en naturlig, giftfri luftfrisker. Enten spray det rundt i hjemmet ditt, eller prøv å spre det.

For å skape en avslappende atmosfære på soverommet ditt før du sovner, prøv å spraye en lavendel- og vannblanding direkte på sengetøyet eller puten.

Du kan prøve samme metode på badet ditt også, og også på badehåndklærne dine. Før du tar et avslappende bad eller dusj, spray håndkleet med lavendel slik at dens beroligende duften venter på deg når du går ut av dusjen.

Konklusjon

• Lavandula angustifolia er en av de mest kjente plantene som brukes til terapeutiske formål. Produkter som inneholder lavendelingredienser brukes ofte for sine beroligende effekter, men det er mer å lære om denne bemerkelsesverdige planten. Det kan også bidra til å lindre smerte, lindre hodepine og hjelpe søvn.
• Selv om du er ny på essensielle oljer, er det en god idé å starte med lavendel. Den kan brukes aromatisk, lokalt og internt, hvis du har et produkt av meget høy kvalitet.
• Lavandula er også en utmerket ingrediens i gjør-det-selv-oppskrifter, som romspray, badesalt, ansiktsserum og mer.