For det meste,essensielle oljer bør brukes med en diffuserenfordi de kan være utrolig harde mot huden din. Du kan blande essensielle oljer med en bærerolje, som kokosolje, for å gni den inn i huden. Hvis du skal gjøre dette, sørg for at du forstår hvordan du går frem og test det på et lite hudområde først for å sikre at du ikke får en reaksjon.
Aromaterapi er en eldgammel måte å behandle sinn og kropp med naturlige lukter på. I følgeJohns Hopkins MedicineNår du inhalerer disse plantebaserte oljene, sendes signaler til hjernen din og treffer amygdalaen for å påvirke følelsene dine. Dette er grunnen til at folk ofte tyr til essensielle oljer for mentale helsemidler, som behandlinger for angst og stress. Det er imidlertid begrenset forskning på aromaterapi og angst, ettersom bruken i moderne medisin er ganske ny.
Forskning på essensielle oljer knytter mange av dem til avslapning ogbedre søvn.Dette er våre beste essensielle oljer for å lindre angst.
Lavendel
Lavendel er en av de mest populære essensielle oljene for avslapning. Studierpå lavendel viser at det å inhalere duften har vist seg å redusere angstnivåer og fremme søvn.forske antyder at lavendel samhandler med det limbiske systemet ditt, som kontrollerer følelsene dine og fremmer et roligere sinn. Prøv å bruke noen dråper av denne oljen i et bad før du legger deg. Bland den med en bærerolje som kokosolje og ha den i badevannet. Du kan også ha dette i en diffuser på soverommet før du legger deg for å puste det inn om natten.
Sandeltre
Sandeltre har ofte værtnstudertevmed andre essensielle oljer som lavendel og appelsin, noe som resulterer i redusert angstnivå. Prøv å kombinere denne oljen med lavendeloljen din i en diffuser for maksimal effekt på avslapning og søvnhygiene. I tillegg lukter de to godt sammen og får deg til å føle at du sover i naturen.
Røkelse
Forskning på mennesker om røkelse og angst er begrenset. Resultatene av oneistudereimplat røkelse kan redusere angstnivået hos gravide kvinner. Dette er en essensiell olje som du kan blande med en bærerolje og påføre føttene før du tar på sokker ved sengetid, eller du kan bruke den i en diffuser.
Sitron
En liten studie fant at innånding av dufter av essensiell sitronoljeredusert angst hos pasienteretter ortopedisk kirurgi. Sitronessensiell olje er knyttet til forbedret kognitiv funksjon og redusert morgenkvalme hos gravide. Forbedring av begge disse tingene kan føre til mindre stress og angst, noe som gjør sitronolje til et godt valg for essensielle oljer mot angst. Det er lurt å inhalere når du føler deg kvalm eller engstelig ved å legge den på en bomullsdott og puste den forsiktig inn.
Muskatellsalvie
Forskeantyder at eterisk olje av muskatellsalvie kan redusere kortisolnivåer og stressnivåer. Du kan bruke muskatellsalvie etter behov ved å spre den i stressende øyeblikk eller forsiktig inhalere duften når du er engstelig.
Kamille
Du finner ofte kamille som en ingrediens i avslappende teer.studerepå kamille fant at det reduserte generalisert angstlidelse. Forskning på det som en essensiell olje er imidlertid begrenset. Antioksidant-teen brukes oftest for å hjelpe folk med å sove, og det er derfor den finnes i avslapningsteer. Essensiell olje er ganske kraftig, så du trenger bare å diffusere en liten mengde for å puste inn.
Rose
Rose eterisk olje har værtstudertesom et massasjeverktøy og har værtbevistfor å redusere angst og smerte, spesielt smerter knyttet til menstruasjonssyklusen og graviditet. Med denne essensielle oljen kan du prøve å blande den med en bærerolje eller din favorittkrem, massere den inn i føttene, og deretter ta på deg et par sokker. Denne metoden har blitt studert og kan bidra til å redusere angst ved å la oljen trekke inn i huden din.
Ylang-ylang
Ylang-ylang har vist seg å være effektiv for en rekke ting.Studierviser at eterisk olje av ylang-ylang kan redusere angstfølelse og også virke som et beroligende middel. Ylang-ylang inneholder ogsålinalool, som har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å redusere betennelse. Denne essensielle oljen fungerer bra når den inhaleres, så bruk den i diffusere rundt i huset for en beroligende atmosfære.
Geranium
Eterisk olje av geranium har værtstudertehos gravide kvinner og har vist seg nyttig for å redusere stress og angst under fødsel. Den antas å ha lindrende egenskaper som også kan bidra til å redusere stressnivået. Denne oljen fungerer bra med målrettet bruk, så sniff den direkte fra flasken, ha noen dråper på en bomullsdott og pust den forsiktig inn når du føler deg stresset.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
Telefon: 0086-796-2193878
Mobil: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
WeChat: +8618179630324
Publisert: 18. mars 2023