Sitrusdufter – appelsin, sitron, lime, grapefrukt og mer-er superstjerner når det gjelder å øke humøret ditt. Hvilket, TBH, sannsynligvis forklarer hvorfor jeg plutselig føler meg merkelig glad når jeg vasker med essentiak olje-infunderte desinfeksjonsmidler, selv om jeg... du vet, vasker. Og det er en enkel forklaring på hvorfor den magien skjer.
"Den typiske friske og oppløftende lukten av sitrus kommer fra deres viktigste kjemiske komponent, d-limonen," sier sertifisert aromaterapeut Caroline Schroeder. "Ekstrahert fra den friske fruktskallen og vanligvis presset, inneholder sitrusessensielle oljer opptil 97 prosent av d-limonen, og studier tyder på at denne komponenten støtter den delen av nervesystemet som er ansvarlig for avslapning. Med andre ord kan det redusere stress.»
Det finnes en håndfull forskjellige typer sitrus essensielle oljer, og hver er "forfriskende, gir energi og har en oppløftende, rensende effekt," sier Schroeder. Men forskjellige typer kan få deg til å føle forskjellige ting. "Sitron er kjølig og gledelig mens appelsin er varm og skjemmer bort. Og grapefrukt øker energien på en helt annen måte, legger hun til. En fersk studie fra University of Sussexselv fant ut at duften av en sitron kan bidra til å øke din selvtillit og kroppsbilde.
Hvis du vil dra nytte av sitrusdufter for å øke humøret, er det en håndfull måter Schroeder sier alltid gjør susen. «Jeg lager mine egne rengjøringsprodukter og vaskemiddel med eterisk sitronolje. Så som en diffusorblanding, spesielt om natten, elsker jeg å tilsette oransje,” forklarer hun. "Grapefrukt, på den annen side, er flott for å spre seg i løpet av dagen. Og Bergamott er min favoritt innen inhalatorer. Du kan også blande sitrusfrukter med eteriske oljer av blader og/eller blomster for å lage enda kraftigere blandinger. Appelsin og lavendel gir for eksempel en vakker beroligende synergi.»
Vel, det ser ut til at jeg kanskje må sette kjærlighetsforholdet mitt til eukalyptus på vent. Disse sitrusduftene kaller mitt navn.
For et sunt hjem på neste nivå, prøv disse tipsene for giftfri livsstil fra ekspert Sophia Ruan Gushée:
For enda mer stemningsløft, se disse flir-inkluderende Neetflix-programmene. Og ikke vær redd for å ha et godt rop til trist musikk når du trenger det. Det kan øke humøret ditt også.
Innleggstid: 31-jan-2023