Sitrusessenserielle oljer er humørforbedrende superstjerner – slik bruker du dem

Sitrusdufter – appelsin, sitron, lime, grapefrukt og mer– er superstjerner når det gjelder å forbedre humøret. Noe som, for å være ærlig, sannsynligvis forklarer hvorfor jeg plutselig føler meg merkelig glad når jeg rengjør med desinfeksjonsmidler tilsatt essensiell olje., selv om jeg ... du vet, vasker. Og det finnes en enkel forklaring på hvorfor den magien skjer.

«Den typiske friske og oppløftende lukten av sitrusfrukter kommer fra deres viktigste kjemiske komponent, d-limonen», sier den sertifiserte aromaterapeuten Caroline Schroeder«Sitrusessenseroljer utvinnes fra skallet av frisk frukt og presses vanligvis, og inneholder opptil 97 prosent d-limonen, og studier tyder på at denne komponenten støtter den delen av nervesystemet som er ansvarlig for avslapning. Med andre ord kan den redusere stress.»

Det finnes en håndfull forskjellige typer essensielle sitrusoljer, og hver av dem er «forfriskende, gir energi og har en oppløftende, rensende effekt», sier Schroeder. Men forskjellige typer kan få deg til å føle forskjellige ting. «Sitron er kjølig og gledelig, mens appelsin er varm og pleiende. Og grapefrukt øker energien på en helt annen måte», legger hun til. En fersk studie fra University of Sussexhar til og med funnet ut at duften av sitron kan bidra til å styrke selvtilliten og kroppsbildet ditt.

Hvis du vil dra nytte av sitrusdufter for å få et humørløft, finnes det en rekke måter Schroeder sier alltid gjør susen på. «Jeg lager mine egne rengjøringsprodukter og vaskemiddel med sitronessensiell olje. Så som en diffuserblanding, spesielt om natten, elsker jeg å tilsette appelsin», forklarer hun. «Grapefrukt, derimot, er flott for diffusering i løpet av dagen. Og bergamott er min favoritt i inhalatorer. Du kan også blande sitrusdufter med blad- og/eller blomsteressensielle oljer for å lage enda kraftigere blandinger. Appelsin og lavendel gir for eksempel en vakker, beroligende synergi.»

Vel, det ser ut som jeg kanskje må legge kjærlighetsforholdet mitt til eukalyptus på vent. Disse sitrusduftene roper på meg.

For et sunt hjem på neste nivå, prøv disse tipsene for giftfri livsstil fra ekspert Sophia Ruan Gushée:

For enda mer humørløft, se disse glisende Neetflix-programmeneOg ikke vær redd for å gråte godt til trist musikk når du trenger det. Det kan også forbedre humøret ditt..