Mens alternativ B endte opp med å bli min realitet, lærte jeg også at essensielle oljer fungerer når de brukes riktig. (Og jeg brukte bestemt ikke tea tree-olje for hudpleie på riktig måte.) Dessuten, selv om hver eterisk olje regnes for å tilby ganske mange potensielle fordeler, har visse varianter styrker støttet av noe vitenskapelig forskning. Så for å utnytte oljene dine best mulig, er det verdt å være klar over hvilke som er studert for spesifikke formål, hvordan fungerer og på hvilke måter de er mest effektive.
Heldig for deg, alt det benarbeidet er allerede gjort. Nedenfor kan du sjekke ut et lynkurs i hvordan oljer fungerer.
Eteriske oljer: En generell oppfriskning
"Eteriske oljer er aromatiske flytende stoffer som utvinnes fra forskjellige typer plantematerialer ved hjelp av prosessen med dampdestillasjon," sier Amy Galper, aromaterapeut. "Det betyr at det kreves mye plantemateriale for å gi en liten mengde essensielle oljer, så essensielle oljer er svært konsentrerte og potente. De består av hundrevis av forskjellige aromatiske molekyler, og når vi inhalerer og lukter dem, kan de ha en dyp innvirkning på våre følelser, psykologi og fysisk velvære.»
Det, venner, er aromaterapi, og Galper sier at den beste måten å høste de aromatiske fordelene med essensielle oljer på er å lukte dem ved påføring av huden (perkutan absorpsjon) eller diffusjon. "Begge disse applikasjonene lar de små molekylene som utgjør de essensielle oljene påvirke kropp og sinn."
Og selv om denne prosessen og terapien er naturlig, advarer eksperter om å være forsiktige siden "naturlig" ikke alltid er synonymt med "trygt." "Konsekvensene av perkutan absorpsjon er dype i aromaterapi, ettersom dusinvis av essensielle oljer inneholder terapeutiske og symptomlindrende egenskaper," sier kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter avEteriske oljers helbredende krefterog The Essential Oils Diet."Flere kliniske studier bekrefter deres betennelsesreduserende og smertelindrende effekt, men sikkerheten må tas på alvor. Påfør kun eteriske oljer lokalt hvis de er riktig fortynnet med en bærerolje." (Bæreroljer inkluderer olivenolje, kokosolje, avokadoolje, solsikkeolje, sesamolje og mandelolje.)
Og når det gjelder inntak av essensielle oljer,ved å si, legge noen dråper til det glitrende vannet ditt? Kanskje ta en pause. Bortsett fra å potensielt forverre fordøyelseskanalen din, kan visse varianter være ganske giftige. Legg til tea tree, eukalyptus, vintergrønn, kanel, timian og oregano til din "ingen svelge"-liste.
Så,doeterisk olje arbeid? Hvilken kan jeg stole på, og til hvilke formål?
Vitenskapelig forskning angående effekten av essensielle oljer er begrenset, men absolutt verdt å merke seg. Her er noen få fremtredende fordeler med all-star oljer, takket være Galpers forskning ved New York Institute of Aromatherapy.
Peppermynteolje
Det er få ting peppermynteoljekan ikkegjøre (som å sykle eller løpe for president). Der peppermynteolje skinner, er imidlertid enhver sfære knyttet til smertebehandling. Forskning peker på at peppermynteolje er nyttig for å behandle spenningshodepine, som er fornuftig siden mentol, en nøkkelkomponent i peppermynteolje, er kjent for å lindre migrene.
Dessuten kan peppermynteolje være en nyttig balsam for å behandle tannpine. For denne applikasjonen anbefaler Galper å dra den rundt i munnvannsstil. De antibakterielle og antimikrobielle aspektene kan hjelpe til med å helbrede potensielle infeksjoner, og den kjølende effekten kan bidra til å dempe det som plager deg.
Lavendel olje
"Lavendel er best kjent som en anti-inflammatorisk, og for sårheling og beroligende sentralnervesystemet," sier Galper.
På et personlig nivå er lavendelolje et flott verktøy for å stresse ned, berolige og gjøre deg klar til sengs uten å tvinge deg til å sove. Og du trenger ikke å ta mitt ord og bare mitt ord for det: En nylig studie som analyserer effekten av aromaterapi på mennesker med angstlidelserkonkluderte med at lavendel hadde en kortsiktig «beroligende effekt uten å gi sedasjon». En annen liten studie av 158 kvinner etter fødsel viste at innånding av lavendelolje forbedret søvnkvaliteten deres, inkludert ventetid og varighet.
Som sådan er lavendelolje best servert gjennom en diffuser, når du har litt problemer med å slappe av eller døse av.
Tea Tree olje
Tea tree olje er, til tross for mine kvisefylte problemer med det, en dermatologisk gave. Den er kjent for soppdrepende og antimikrobielle egenskaper,noe som gjør det til en go-to for mange hudproblemer. Den kan også være flink til å behandle insektbitt, gitt at forskning tyder på at den har potensielle antihistaminegenskaper.
For å behandle urenheter, men vær forsiktig. Hvis du har ikke-sensitiv eller fet hud, kan du helt sette en flekk med tea tree-olje direkte på en feilaktig kvise, sier Galper. Men, legger hun til, hvis du har supersensitiv hud, er den best blandet med Palmarosa og geraniumoljer. Og som alltid, når du er i tvil, kontakt hudlegen din.
Eukalyptus olje
Eukalyptusolje, en nøkkelingrediens i Vicks Vaporub, er en du vil bruke i den kalde årstiden. En studie fra 2013 viste at innånding av eukalyptus-olje var effektiv for å lindre luftveissykdommer som bronkitt, med potensial for rhinosinusitt, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og astma. Dette er fordi det har immunstimulerende, anti-inflammatoriske, antioksidant, smertestillende og spasmolytiske egenskaper.
"Eukalyptus er best kjent som et mukolytisk middel - som fjerner og tynner slim - og som et slimløsende middel - som hjelper oss å hoste ut slim - og som et allsidig antimikrobielt middel," sier Galper.
Så klart, inhaler eukalyptusolje hvis du begynner å kjenne en kile i halsen, men gå til legen hvis det begynner å føles for skrapete til å tåle.
Tenk på aromaterapi som et middel for å styrke velvære
Så, igjen, fungerer essensielle oljer? Når de ikke brukes hensynsløst, og med kunnskap om deres begrensninger? Absolutt. Galper er rask til å påpeke at aromaterapi ikke er en entydig "kur" for hva enn som plager deg, selv om noen av molekylene er antiseptiske, anti-inflammatoriske, snerpende, smertestillende og beroligende. Oljene har selvfølgelig helbredende egenskaper! Men hvis essensielle oljer skal fungere, må du gjøre leksene dine først for å finne den riktige oljen for å berolige, hjelpe, lindre og berolige.
"Eteriske oljers mest kraftfulle aspekt er å støtte kroppens medfødte evne til å helbrede seg selv," sier Galper. «Det handler om å hjelpe til med å balansere kropp og sinn og støtte velværet vårt. Vi vet alle at hverdagens stress kan påvirke vårt velvære, og bruk av essensielle oljer kan hjelpe oss med å håndtere hvordan vi reagerer og reagerer slik at vi ikke blir syke.»
Så tenk på aromaterapi som en mindre kur og mer som en … vel, terapi. Det er en svært personlig en på det og fungerer kanskje best etter å ha konsultert en profesjonell. Når det er sagt, er det absolutt verdt en snert.
Innleggstid: Jan-11-2023