Selv om alternativ B endte opp med å bli min realitet, lærte jeg også at essensielle oljer fungerer når de brukes riktig. (Og jeg brukte definitivt ikke tea tree-olje til hudpleie på riktig måte.) Dessuten, selv om alle essensielle oljer omtales som å tilby en rekke potensielle fordeler, har visse varianter styrker støttet av noe vitenskapelig forskning. Så for å få best mulig bruk av oljene dine, er det verdt å være klar over hvilke som har blitt studert for spesifikke formål, hvordan de fungerer, og på hvilke måter de er mest effektive.
Heldigvis for deg er alt det forarbeidet allerede gjort. Nedenfor kan du sjekke ut et lynkurs i hvordan oljer fungerer.
Eteriske oljer: En generell oppfriskning
«Eteriske oljer er aromatiske flytende stoffer som utvinnes fra forskjellige typer plantematerialer ved hjelp av dampdestillasjon», sier aromaterapeut Amy Galper.«Det betyr at det kreves mye plantemateriale for å produsere en liten mengde essensielle oljer, så essensielle oljer er svært konsentrerte og potente. De består av hundrevis av forskjellige aromatiske molekyler, og når vi inhalerer og lukter dem, kan de ha en betydelig innvirkning på følelsene, psykologien og den fysiske velværen vår.»
Det, venner, er aromaterapi, og Galper sier at den beste måten å høste de aromatiske fordelene av essensielle oljer på er å lukte dem ved påføring på huden (perkutan absorpsjon) eller ved å spre dem. «Begge disse bruksområdene lar de små molekylene som utgjør de essensielle oljene påvirke kropp og sinn.»
Og selv om denne prosessen og terapien er naturlig, advarer eksperter om å være forsiktig, siden «naturlig» ikke alltid er synonymt med «trygg». «Konsekvensene av perkutan absorpsjon er dyptgående innen aromaterapi, ettersom dusinvis av essensielle oljer inneholder terapeutiske og symptomlindrende egenskaper», sier kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter avDe helbredende kreftene til essensielle oljerog dietten med essensielle oljer.«Flere kliniske studier bekrefter deres betennelsesdempende og smertelindrende effekt, men sikkerheten må tas på alvor. Påfør kun essensielle oljer topisk hvis de er riktig fortynnet med en bærerolje.» (Bæreoljer inkluderer olivenolje, kokosolje, avokadoolje, solsikkeolje, sesamolje og mandelolje.)
Og når det gjelder å innta essensielle oljer,for eksempel å tilsette noen dråper i kullsyrevannet ditt? Kanskje ta en pause. Bortsett fra å potensielt irritere fordøyelseskanalen, kan visse varianter være ganske giftige. Legg til tea tree, eukalyptus, vintergrønn, kanel, timian og oregano på listen din over hva du ikke bør svelge.
Så,doFungerer essensielle oljer? Hvilke kan jeg stole på, og til hvilke formål?
Vitenskapelig forskning på effekten av essensielle oljer er begrenset, men absolutt verdt å merke seg. Her er noen av de mest fremtredende fordelene med stjernespesielle oljer, takket være Galpers forskning ved New York Institute of Aromatherapy.
Peppermynteolje
Det er få ting som peppermynteoljekan ikkegjøre (som å sykle eller stille til presidentvalget). Peppermynteolje er imidlertid nyttig i alle områder knyttet til smertebehandling. Forskning peker på at peppermynteolje er nyttig for behandling av spenningshodepine, noe som gir mening siden mentol, en nøkkelkomponent i peppermynteolje, er kjent for å lindre migrene.
Dessuten kan peppermynteolje være en nyttig balsam for behandling av tannpine.Til denne bruken anbefaler Galper å bruke munnvann. De antibakterielle og antimikrobielle aspektene kan bidra til å helbrede potensielle infeksjoner, og den kjølende effekten kan bidra til å bedøve det som plager deg.
Lavendelolje
«Lavendel er best kjent som et betennelsesdempende middel, og for sårheling og beroligende effekt på sentralnervesystemet», sier Galper.
På et personlig nivå er lavendelolje et flott verktøy for å avstresse, roe ned og gjøre deg klar for sengen uten å tvinge deg til å sove. Og du trenger ikke å ta mitt ord for det: En nylig studie som analyserte effekten av aromaterapi på personer med angstlidelserkonkluderte med at lavendel hadde en kortsiktig «beroligende effekt uten å forårsake sedasjon». En annen liten studie av 158 kvinner etter fødsel viste at innånding av lavendelolje forbedret søvnkvaliteten deres., inkludert latens og varighet.
Derfor er lavendelolje best å bruke en diffuser når du har litt problemer med å roe deg ned eller døse av.
Tea Tree-olje
Tea tree-olje er, til tross for mine kvisefylte problemer med den, en dermatologisk gave fra himlen. Den er kjent for sine soppdrepende og antimikrobielle egenskaper.noe som gjør den til et godt valg for mange hudproblemer. Den kan også være god til å behandle insektbitt, gitt at forskning tyder på at den har potensielle antihistaminegenskaper..
For å behandle kviser, vær imidlertid forsiktig. Hvis du har ikke-sensitiv eller fet hud, kan du helt klart påføre en dråpe tea tree-olje direkte på en kvise, sier Galper. Men, legger hun til, hvis du har supersensitiv hud, er det best å blande den med Palmarosa- og geraniumoljer. Og som alltid, hvis du er i tvil, kontakt hudlegen din.
Eukalyptusolje
Eukalyptusolje, en viktig ingrediens i Vicks Vaporub, er noe du bør bruke i den kalde årstiden. En studie fra 2013 viste at inhalasjon av eukalyptusolje er effektivt for å lindre luftveisplager som bronkitt., med potensial for rhinosinusitt, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og astma. Dette er fordi den har immunstimulerende egenskaper, antiinflammatoriske, antioksidant, smertestillende og spasmolytiske egenskaper.
«Eukalyptus er best kjent som et slimløsende middel – som fjerner og tynner ut slim – og som et slimløsende middel – som hjelper oss med å hoste ut slim – og som et allsidig antimikrobielt middel», sier Galper.
Så ja, inhaler eukalyptusolje hvis du begynner å kjenne en kile i halsen, men dra til legen hvis det begynner å føles for stivt til å bære.
Tenk på aromaterapi som et middel for å styrke velværet ditt
Så, igjen, fungerer essensielle oljer? Når de ikke brukes hensynsløst, og med kunnskap om deres begrensninger? Absolutt. Galper er rask med å påpeke at aromaterapi ikke er en entydig «kur» for hva enn som plager deg, selv om noen av molekylene er antiseptiske, betennelsesdempende, astringerende, smertestillende og beroligende. Oljene har helbredende egenskaper, selvfølgelig! Men hvis essensielle oljer skal fungere, må du først gjøre research for å finne den rette oljen for å berolige, hjelpe, lindre og roe ned.
«Det kraftigste aspektet ved essensielle oljer er å støtte kroppens medfødte evne til å helbrede seg selv», sier Galper. «Det handler om å bidra til å balansere kropp og sinn og støtte vår velvære. Vi vet alle at stress i hverdagen kan påvirke vår velvære, og bruk av essensielle oljer kan hjelpe oss med å håndtere hvordan vi reagerer slik at vi ikke gjør oss selv syke.»
Så tenk på aromaterapi som mindre en kur og mer en … vel, terapi. Det er en svært personlig behandling, og fungerer kanskje best etter å ha konsultert en profesjonell. Når det er sagt, er det absolutt verdt et forsøk.
Publisert: 11. januar 2023