Svartfrøolje er utvunnet fra svart spisskummenfrø, også kjent som fennikelblomst eller svart karve, blant andre. Oljen kan presses eller ekstraheres fra frøene og er en tett kilde til flyktige forbindelser og syrer, inkludert linolsyre, oljesyre, palmitinsyre og myristinsyre, blant andre kraftige antioksidanter. Denne oljen er kjent for å ha mange effekter på kroppen når den brukes med måte, spesielt for vekttap.
Mange tilsetter denne oljen i karriretter, gryteretter, supper, salater, brødblandinger, visse oster, fjærkreretter og stekte grønnsaker. Oljen har en ganske sterk smak, men den velsmakende naturen gjør den til et fint supplement til mange måltider. Det er viktig å bare bruke en liten mengde olje eller bare blande inn hele frøene i måltidene dine, på grunn av styrken til dette konsentrerte stoffet. Selv om denne oljen sannsynligvis har vært i bruk i mer enn 2000 år, har dens metabolske effekter på vekttap økt dens moderne popularitet.
Hvordan bruke svartfrøolje for vekttap?
Det finnes mange forskjellige måter du kan konsumere svartfrøolje på, og mange av disse vil hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å øke stoffskiftet. B-vitaminene i denne oljen setter i gang kroppens energiomsetning, og bidrar til å øke passiv fettforbrenning. Dette kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier enn du forbruker, og dermed skape et kaloriunderskudd som fører til gradvis vekttap. [2]
Dessuten kan svartfrøolje fungere som en naturlig appetittdemper. Hvis du prøver å redusere det totale kaloriinntaket, kan bruk av denne oljen være en fin måte å holde seg på sporet og ikke overdrive. [3]
De mest populære måtene å konsumere svartfrøolje for vekttap inkluderer:
- Bland en teskje olje inn i yoghurt eller bland den inn i en hjemmelaget salatdressing. [4]
- Å tilsette denne oljen i melk/appelsinjuice om morgenen er også en måte å få i seg din daglige dose på.
Anbefalt dose:Den anbefalte dosen er mellom 1 og 3 spiseskjeer per dag, men det er bedre å starte med en mindre mengde og overvåke kroppens reaksjon på oljen.
Bivirkninger av svartfrøolje
Hvis du bruker for mye av denne svarte frøoljen, kan du oppleve noen bivirkninger, som allergiske reaksjoner, hypotensjon og komplikasjoner ved graviditet, blant annet.
- Allergiske reaksjoner:Noen opplever kontakteksem når de berører eller konsumerer svartfrøolje. Når det konsumeres internt, vil dette sannsynligvis føre til magebesvær, kvalme eller oppkast, samt mulig irritasjon i luftveiene. [5]
- Hypotensjon:Denne oljen er kjent for å bidra til å holde blodtrykket under kontroll, men hvis den kombineres med annen blodtrykksmedisin, kan den forårsake et farlig fall til en hypotensiv tilstand.
- Svangerskap:På grunn av mangel på forskning anbefales det ikke for gravide eller ammende kvinner å konsumere svartfrøolje for vekttap.
Publiseringstid: 14. mai 2024