Hvordan bruke svart frøolje for vekttap

Svart frøolje

Svart frøolje er avledet fra svart spisskummen frø, også kjent som fennikelblomst eller svart karve, blant andre. Oljen kan presses eller ekstraheres fra frøene og er en tett kilde til flyktige forbindelser og syrer, inkludert linolsyre, oljesyre, palmitinsyre og myristinsyre, blant andre kraftige antioksidanter. Denne oljen er kjent for å ha mange effekter på kroppen, når den brukes med måte, spesielt for vekttap.

Mange legger denne oljen til karriretter, gryteretter, supper, salater, brødblandinger, visse oster, fjærferetter og stekte grønnsaker. Oljen har en ganske sterk smak, men den velsmakende naturen gjør den til et fint supplement til mange måltider. Det er viktig å bare bruke en liten mengde av oljen eller bare blande inn hele frøene til måltidene dine, på grunn av styrken til dette konsentrerte stoffet. Selv om denne oljen sannsynligvis har vært i bruk i mer enn 2000 år, har dens metabolske effekter på vekttap innsats økt dens moderne popularitet.

Hvordan bruke svart frøolje for vekttap?

Det er mange forskjellige måter du kan konsumere svartfrøolje på, hvorav mange vil hjelpe deg å gå ned i vekt ved å øke stoffskiftet. B-vitaminene i denne oljen setter i gang kroppens energimetabolisme, og bidrar til å øke passiv fettforbrenning. Dette kan hjelpe deg å forbrenne flere kalorier enn du forbruker, og dermed skape et kaloriunderskudd, som fører til gradvis vekttap. [2]

Videre kan den sorte frøoljen fungere som en naturlig appetittdempende. Hvis du prøver å kutte ned på det totale kaloriinntaket, kan bruk av denne oljen være en fin måte å holde seg på rett spor og ikke overdrive. [3]

De mest populære måtene å konsumere svart frøolje for vekttap inkluderer:

• Bland en teskje av oljen inn i yoghurt eller bland den inn i en hjemmelaget salatdressing. [4]
• Å legge denne oljen til melk/appelsinjuice om morgenen er også en måte å få din daglige dose på.

Anbefalt dose:Den anbefalte dosen er mellom 1 og 3 ss per dag, men det er bedre å starte med en mindre mengde og overvåke kroppens reaksjon på oljen.

Bivirkninger av svartfrøolje

Hvis du bruker et overskudd av denne sorte frøoljen, kan du oppleve noen bivirkninger, som blant annet allergiske reaksjoner, hypotensjon og komplikasjoner ved graviditet.

• Allergiske reaksjoner:Noen mennesker opplever kontakteksem når de berører eller bruker svart frøolje; når det konsumeres internt, vil dette sannsynligvis bety magebesvær, kvalme eller oppkast, samt mulig irritasjon av luftveiene. [5]
• Hypotensjon:Denne oljen er kjent for å bidra til å holde blodtrykket under kontroll, men hvis den kombineres med andre blodtrykksmedisiner, kan den føre til et farlig fall til en hypotensiv tilstand.
• Svangerskap:På grunn av mangel på forskning, anbefales det ikke for gravide eller ammende kvinner å konsumere svart frøolje for vekttap.