Appelsinolje

Appelsinolje kommer fra frukten til appelsinplanten Citrus sinensis. Noen ganger også kalt «søt appelsinolje», er den utvunnet fra det ytre skallet til den vanlige appelsinfrukten, som har vært svært ettertraktet i århundrer på grunn av dens immunstyrkende effekter.

De fleste har kommet i kontakt med små mengder appelsinolje når de skreller eller fjerner skallet fra en appelsin. Hvis du ikke er kjent med ulike bruksområder og fordeler med essensielle oljer, kan du bli overrasket over å finne ut hvor mange forskjellige vanlige produkter de brukes i.

Har du noen gang brukt såpe, vaskemiddel eller kjøkkenrengjøringsmiddel som luktet appelsiner? Det er fordi du også kan finne spor av appelsinolje i husholdnings- og kosmetikkprodukter for å forbedre lukten og renseevnen.

Hva brukes appelsinessensiell olje til? Det korte svaret er så mange ting!

Det tilsettes mange skjønnhetsprodukter, som lotion, sjampo, aknebehandlinger og munnskyll, siden det har antibakterielle egenskaper og en sterk, frisk duft.

Har du noen gang lagt merke til den lille mengden olje som lekker ut når man skjærer i en appelsin eller «skraper» skallet for å bruke det ytre skallet i oppskrifter? Den sterke smaken og aromaen som kommer fra oljene er akkurat det som er konsentrert i appelsinessensiell olje. En kraftig formel av appelsins aktive ingredienser er ansvarlig for dens helbredende evner.

Som en helt naturlig metode for å forbedre immunforsvaret og bekjempe ulike plager, har appelsinolje vært et populært middel i folkemedisinen i hele Middelhavet, India og Kina i hundrevis, om ikke tusenvis, av år. Gjennom historien har appelsinolje blitt brukt til å behandle utbredte tilstander, inkludert:

• dårlig fordøyelse
• kronisk utmattelse
• depresjon
• munn- og hudinfeksjoner
• forkjølelse
• influensa
• lav libido

Appelsinolje brukes ofte også i grønne plantevernmidler for skadedyrbekjempelse. Den er spesielt kjent for å drepe maur naturlig og for å bli kvitt luktferomonsporene deres og bidra til å forhindre ny angrep.

Hjemme har du sannsynligvis møbelspray og kjøkken- eller baderomsrengjøringsmidler som også inneholder appelsinessensiell olje. Oljen brukes også ofte som en godkjent smaksforsterker i drikker, som fruktjuice eller brus, selv om det finnes mye mer naturlige måter å oppnå fordelene på.

Fordeler med appelsinolje

Hva er fordelene med appelsinessensiell olje? Det er mange!

La oss se på noen av de største fordelene med denne imponerende sitrus-sommeressensielle oljen.

1. Immunitetsforsterker

Limonen, som er en monosyklisk monoterpen som finnes i appelsinskallolje, er en kraftig forsvarer mot oksidativt stress som kan påvirke immunforsvaret vårt negativt.

Appelsinolje kan til og med ha kreftbekjempende evner, siden monoterpener har vist seg å være svært effektive kjemoforebyggende midler mot tumorvekst hos rotter.

2. Naturlig antibakteriell

Eteriske oljer laget av sitrusfrukter gir potensialet for å bruke helt naturlige antimikrobielle midler til å forbedre mattryggheten. Appelsinolje viste seg å forhindre spredning av E. coli-bakterier i en studie fra 2009 publisert i International Journal of Food and Science Technology. E. coli, en farlig type bakterier som finnes i forurenset mat som noen grønnsaker og kjøtt, kan forårsake alvorlige reaksjoner ved inntak, inkludert nyresvikt og mulig død.

En annen studie fra 2008 publisert i Journal of Food Science fant at appelsinolje kan hemme spredningen av salmonellabakterier siden den inneholder kraftige antimikrobielle forbindelser, spesielt terpener. Salmonella kan forårsake gastrointestinale reaksjoner, feber og alvorlige bivirkninger når mat blir ubevisst forurenset og konsumert.

3. Kjøkkenrens og mauravvisende middel

Appelsinolje har en naturlig frisk, søt sitrusduft som vil fylle kjøkkenet ditt med en ren duft. Samtidig er det fortynnet en fin måte å rengjøre benkeplater, skjærefjøler eller hvitevarer på uten å måtte bruke blekemiddel eller sterke kjemikalier som finnes i de fleste produkter.

Tilsett noen dråper i en sprayflaske sammen med andre renseoljer som bergamotolje og vann for å lage din egen appelsinoljerenser. Du kan også bruke appelsinolje mot maur, da dette gjør-det-selv-rensemiddelet også er et flott naturlig mauravvisende middel.

4. Senk blodtrykket

Appelsinolje er et naturlig middel mot høyt blodtrykk og er i stand til å forbedre blodstrømmen og bekjempe hypertensjon, noen av de største risikofaktorene for hjertesykdom.

En studie publisert i 2014 sammenlignet effekten av at mennesker inhalerte frisk luft sammenlignet med appelsinolje. Forskerne fant at personene som inhalerte appelsinoljen opplevde betydelig reduksjon i både systolisk og diastolisk blodtrykk. I tillegg var en «følelse av komfort» betydelig større under inhalering av appelsinoljen enn under inhalering av frisk luft.

Det kan også være nyttig for å forbedre lav libido, redusere smerter fra hodepine og senke PMS-relaterte symptomer.

Bruk appelsinolje med en bærerolje for å lage en hjemmelaget massasjeolje som kan gnides inn i mageområdet for å forbedre blodstrømmen.

5. Antiinflammatorisk

De sterke betennelsesdempende effektene av appelsinolje har blitt undersøkt med hensyn til dens effekter på å bekjempe smerte, infeksjon og kronisk obstruktiv lungesykdom. Faktisk har appelsinolje vist den største reduksjonen i betennelse blant flere populære betennelsesdempende oljer, inkludert sitron-, furu- og eukalyptusoljer.

Dette ble demonstrert i en in vitro-studie fra 2009 publisert i European Journal of Medical Research, som undersøkte antioksidantpotensialet til ulike essensielle oljer, inkludert appelsinolje.

Dens antiinflammatoriske effekter gjør den også til en god essensiell olje for leddgikt.

6. Smertestillende

Hvis du lider av muskel-, bein- eller leddsmerter, kan appelsinolje bidra til å slå av betennelsesreaksjoner som øker hevelse i vev, noe som gjør det til et naturlig middel mot bein- og leddsmerter.

En randomisert, klinisk studie publisert i 2017 så på effekten av aromaterapi med appelsinolje på pasienter innlagt på akuttmottaket på et sykehus for beinbrudd. Forskerne la bare fire dråper appelsinolje på en pute og festet den til hver pasients krage litt under 20 centimeter fra hodet. Den gamle puten med eterisk olje ble erstattet av en ny hver time, og pasientenes smerte og vitale tegn ble kontrollert hver time i minst seks timer.

Samlet sett konkluderte forskerne med at «Aromaterapi med appelsinolje kan lindre smerter hos pasienter med brukne lemmer, men har ingen effekt på vitale tegn. Derfor kan aromaterapi med appelsinolje brukes som et komplementært legemiddel hos disse pasientene.»

Appelsinolje fremmer også et mer positivt humør, noe som er nyttig for å øke smertetoleransen og hjelpe deg med å sove bedre når du er støl eller ukomfortabel. Gni appelsinolje blandet med en bærerolje på ømme muskler eller hovne områder for å redusere betennelse.

7. Angstdempende og humørforsterker

Appelsinolje har også vist seg å være oppløftende og beroligende. Aromaterapeuter og naturpleiere har brukt appelsinolje som et mildt beroligende middel og naturlig antidepressivum i århundrer.

Fordi den har angstdempende egenskaper og reduserer angstrelaterte symptomer, kan så lite som fem minutters eksponering for diffus appelsinolje endre humør og forbedre motivasjon, avslapning og klarhet.

En studie fra 2014 publisert i Journal of Complimentary Therapies of Medicine fant at luktstimulering med appelsin- og roseoljer induserer fysiologisk og psykologisk avslapning. Studien undersøkte effekten av appelsin- og roseolje på prefrontal cortex-aktivitet i hjernen til 20 kvinnelige deltakere, noe som avslørte deres nivå av stimulering eller avslapning.

Etter at halvparten av kvinnene ble eksponert for diffusjon av appelsin- og roseolje i 90 sekunder, opplevde de en betydelig reduksjon i oksyhemoglobinkonsentrasjonen i høyre prefrontale cortex i hjernen sammenlignet med kontrollgruppen, noe som resulterte i økning i «komfortable», «avslappede» og «naturlige» følelser.

En annen studie som også ble publisert i 2014 viser hvordan aromaterapi med C. aurantium-olje er «en enkel, billig, ikke-invasiv og effektiv intervensjon for å redusere angst under fødselen».

Å spre appelsinolje i hjemmet, tilsette litt i dusjsåpen eller parfymen, eller å inhalere den direkte kan løfte humøret og gi deg avslapning. Appelsinessensiell olje har en direkte effekt på hjernens luktesystem som raskt fremkaller emosjonelle reaksjoner.

8. Bedre søvn

Er appelsinessensiell olje bra for søvn? Det kan det definitivt være!

Siden forskning viser at appelsinolje er både oppløftende og beroligende, er det en flott duft for å lyse opp humøret om morgenen eller roe nervene etter en lang dag. En systematisk gjennomgang av essensielle oljer publisert i 2015 inkluderte søt appelsin på listen over gunstige oljer mot søvnløshet.

Prøv å diffusere eterisk olje av appelsin før du legger deg for en bedre natts søvn.

9. Hudsparer

Du kan også bruke appelsinolje til huden! Sitrusfrukter (som sitrusbergamot) er kjent for å gi høye nivåer av vitamin C som bidrar til å beskytte og helbrede huden, noe som gjør appelsiner til en av de beste C-vitaminmatvarene som finnes.

Appelsinolje, i likhet med andre sitrusoljer, kommer fra fruktens skall, og forskning viser at appelsinskall inneholder enda høyere nivåer av vitamin C enn selve frukten! Dette betyr at appelsinessensiell olje også er svært gunstig for å bekjempe aldringstegn som rynker og mørke flekker, siden det høye vitamin C-innholdet betyr at den kan bidra til å fremme produksjonen av kollagen.

Kan man bruke appelsinolje på huden? Du kan påføre en veldig liten mengde appelsinolje i ansiktet sammen med en bærerolje, men sørg først for å gjøre en hudtest for å unngå negative reaksjoner.

Prøv å kombinere den med andre hudhelende oljer, som røkelseolje og tea tree-olje.

10. Bekjemper akne

Appelsinolje har vist seg å effektivt bekjempe bakterier som forårsaker kviser. Siden vi nå ser antimikrobielle resistente bakteriestammer som forårsaker kviser, er det så viktig å finne sunnere, naturlige løsninger som appelsinolje å bruke som hjemmemedisiner mot kviser.

Husk at en liten mengde holder langt, så bruk en liten mengde blandet med kokosolje på en bomullsdott som du kan påføre på det berørte området. Rødhet, smerte og hevelse fra akne bør også bli bedre, samtidig som du unngår uttørkende kjemiske ingredienser som finnes i de fleste kommersielle aknebehandlinger.

Prøv å bruke den sammen med andre kraftige oljer som geraniumolje eller kanelolje.

11. Naturlig munnskyll og tannkjøttbeskytter

Fordi appelsinolje har evnen til å bekjempe bakterievekst, kan den bidra til å beskytte tenner og tannkjøtt mot infeksjoner. Den har også blitt brukt til å lindre sår hals for rask lindring når den gurgles med vann og salt.

Du kan også prøve kokosoljepulling med et par dråper appelsinolje blandet med ren kokosolje. Denne sitrus-tilsetningen gjør også smaken og duften av oljepulling mer behagelig!

12. Potensiell kreftbekjemper

D-limonen, som utgjør over 90 prosent av appelsinskallolje, er en monoterpen som har sterk kjemoforebyggende aktivitet, og som i mange dyrestudier har vist seg å redusere tumorvekst. Forskning tyder på at monoterpener blokkerer bryst-, hud-, lever-, lunge-, bukspyttkjertel- og magekreft.

Evnen til å bekjempe karsinogenese skyldes sannsynligvis induksjon av fase II-karsinogenmetaboliserende enzymer, noe som resulterer i avgiftning av karsinogener. Monoterpener bidrar også til å indusere apoptose og vekstregulerende proteiner.

Ifølge en studie fra 2010 publisert i Journal of Molecular Nutrition and Food Research, kan appelsinolje effektivt bidra til å stoppe spredningen av humane lunge- og tykktarmskreftceller. Dette skyldes appelsinoljens hydroksylerte polymetoksyflavoner (en gruppe flavonoidforbindelser som hovedsakelig finnes i sitrusplanter) som er assosiert med å modulere viktige signalproteiner relatert til celleproliferasjon og apoptose.

I en annen studie i Indian Journal of Experimental Biology viste appelsinolje evnen til å undertrykke tumorvekst fordi den forbedrer leverens avgiftningsfunksjoner, nervesignalering og cellulær foryngelse. Rotter som fikk administrert appelsinolje i en periode på fem og en halv måned viste kjemoforebyggende effekter av appelsinolje som ble overvåket ved hjelp av vekten av leveren deres.

Administrering av appelsinolje resulterte i redusert levervekt, økte intercellulære gap junctional-komplekser og forbedret celletetthet og polaritet sammenlignet med kontrollgruppen.

Hvordan velge og bruke

For å få mest mulig utbytte av appelsinolje, se etter en som er utvunnet ved hjelp av en kaldpresset metode fra selve appelsinskallet. Dette bevarer de varmefølsomme antioksidantene og aktive ingrediensene som lett kan bli ødelagt under bearbeiding og dampdestillasjon.

Siden ekstraktet utelukkende kommer fra det ytre laget av appelsinen, som er utsatt for miljøet den vokser i, er det også viktig å se etter økologisk, kaldpresset appelsinolje for å unngå kjemisk giftighet. Denne typen lages ved å presse skallet av appelsiner kraftig som er dyrket uten bruk av plantevernmidler eller herbicider.

Appelsinolje er veldig allsidig og passer godt sammen med nesten alle andre oljer, og det er derfor den er inkludert i alle typer oljeblandinger, inkludert avslappende midler, stimulerende midler, rensemidler, rensemidler og afrodisiaka. Noen essensielle oljer du kan prøve å kombinere den med inkluderer:

• kanel
• allehånde
• anis
• basilikum
• bergamott
• muskatellsalvie
• eukalyptus
• røkelse
• geranium
• ingefær
• sandeltre
• jasmin
• nellik

Her er flere metoder for å trygt bruke appelsinolje hjemme:

• Aromatisk: Du kan spre oljen i hjemmet ditt ved hjelp av en diffuser eller inhalere oljen direkte. For å lage en naturlig romfrisker, ha noen dråper olje sammen med vann i en sprøyteflaske.
• Topisk: Før du påfører appelsinolje på huden, bør den fortynnes med en bærerolje, som kokos- eller jojobaolje, i forholdet 1:1. Når du vet at reaksjonen din på appelsinolje er trygg, kan du tilsette noen dråper eterisk olje i et varmt bad, en lotion eller en dusjsåpe.
• Innvortes: Det anbefales KUN å innta appelsinolje når du bruker et merke av svært høy kvalitet, økologisk og «terapeutisk kvalitet». Du kan tilsette en dråpe i vann eller selters, eller ta det som et kosttilskudd ved å blande det med honning eller i en smoothie. Dette bidrar til å redusere oppblåsthet og forbedrer fordøyelsen og avgiftningen innenfra og ut. FDA anerkjenner den som trygg for konsum, men dette gjelder bare hvis du kjøper en ren, uforfalsket olje. Du får det du betaler for, så sørg for å se etter et anerkjent og testet merke!

Lurer du på hvor du kan kjøpe appelsinolje? Det er ikke vanskelig å finne eterisk olje av appelsin på nett eller i din lokale helsekostbutikk.

Sørg alltid for å kjøpe en appelsinolje av høy kvalitet, 100 prosent ren, terapeutisk kvalitet, slik at du får mest mulig ut av den og også slik at det virkelig er en trygg, spiselig appelsinolje. Du kan bruke appelsinolje til matlaging når den er av høy kvalitet, slik jeg nettopp beskrev.

Hvordan lager man appelsinolje? Hjemme kan man blande en baseolje som olivenolje med appelsinskall, men dette er ikke det samme som ren eterisk appelsinolje. Å lage appelsinolje slik du finner i butikker eller på nett krever spesialutstyr, så det er virkelig verdt å kjøpe en appelsinolje av høy kvalitet, profesjonelt laget, for å få den beste og reneste versjonen.

Her er noen DIY-oppskrifter med denne sitrusoljen du kan prøve:

• Hjemmelaget baderomsrens med tea tree-olje og søt appelsin
• Hjemmelaget oppvaskmiddel med appelsin- og sitronoljer
• Gjør-det-selv dusjsåpe med appelsinessensiell olje og sheasmør
• Gjør-det-selv neglelakkfjerner med grapefrukt-, appelsin- og sitronoljer
• Hjemmelaget Bay Rum Aftershave

Risikoer, bivirkninger, interaksjoner

Fordi den er veldig potent, kan oljen forårsake reaksjoner på huden når du bruker den direkte, så start med en liten mengde, og sørg for at du ikke opplever rødhet, hevelse eller elveblest. Det er lurt å gjøre en «hudprøve» på et lite hudområde – for eksempel underarmen – før du bruker den på større områder eller sensitive områder som ansiktet.

Hvis du er allergisk mot appelsiner eller andre sitrusfrukter, bør du ikke bruke appelsinolje, da det kan forårsake alvorlige reaksjoner både internt og eksternt. Vær også forsiktig når du bruker det på barna dine lokalt, eller hvis du er gravid, ammer, tar medisiner eller har en medisinsk tilstand.

Eteriske oljer er kraftige og samhandler med andre medisiner, så snakk med legen din hvis du er usikker på hvordan bruk av appelsinolje vil påvirke en eksisterende helsetilstand, som kreft, hjertesykdom, leverskade eller hudlidelser.

En annen ting å huske på er at sitrusoljer kan forsterke effekten av UV-lyseksponering på huden. Det er lurt å unngå direkte sollys eller UV-stråler i opptil 12 timer etter at du har påført oljen på huden, slik at du ikke får brannskader.