De beste essensielle oljene for en god natts søvn

Dårlig søvn kan påvirke hele humøret ditt, hele dagen din og stort sett alt annet. For de som sliter med søvn, er her de beste essensielle oljene som kan hjelpe deg med å få en god natts søvn.
Det er ingen tvil om fordelene med essensielle oljer i dag. Selv om fancy spa er det første man tenker på når man ønsker å behandle stress og angst, er essensielle oljer også en utmerket måte å roe ned angst og gjenopprette sentreringen i sinn og kropp.

Eteriske oljer er aromatiske oljer som utvinnes fra planter gjennom destillasjon. Disse kan utvinnes fra mange forskjellige deler av en plante, inkludert blader, blomster og røtter. Disse oljene virker enten ved inhalasjon eller topisk påføring for ulike hud- og hårproblemer.

Noen essensielle oljer har imidlertid vist seg å være mer gunstige enn andre for å håndtere stress og angst. Duften av disse oljene stimulerer luktreseptorene i nesen, som deretter sender meldinger til nervesystemet ditt for å berolige stresset. La oss ta en titt på noen av de beste alternativene.

De beste essensielle oljene for søvn

Lavendelolje

Lavendelolje er en av de mest populære essensielle oljene mot angst, og har en søt blomsterduft med en treaktig eller urteaktig undertone. Den hjelper ikke bare med å håndtere angst, men har også en beroligende effekt som hjelper mot søvnproblemer. I følgeforskning i 2012, lavendelolje beroliger angst ved å påvirke det limbiske systemet, den delen av hjernen som kontrollerer følelser. Bruk noen dråper lavendelolje i varmt badevann, blandet med en bærerolje som jojobaolje eller mandelolje, og kjenn stresset smelte bort. Å gni noen dråper på puten eller påføre det direkte på føttene, tinningene og håndleddene før du legger deg vil også gjøre susen.

Jasminolje

Med en nydelig blomsterduft er jasminolje ofte en ingrediens som brukes i parfymer og en rekke kosmetiske produkter. I motsetning til de fleste andre essensielle oljer mot angst, beroliger jasminolje nervesystemet uten å forårsake søvnighet. Faktisk kan den ha en stimulerende effekt på noen mennesker. For å bruke denne oljen, inhaler den direkte fra beholderen eller tilsett noen dråper på puten eller i en diffuser for å fylle rommet med aromaen.

Søt basilikumolje

Essensiell olje av søt basilikum har en frisk, urteaktig duft. I aromaterapi antas denne oljen å bidra til å roe sinnet og lindre stress. Selv om denne oljen også kan brukes mot fordøyelsesproblemer, hudpleie og smerter eller betennelse, kan bruk av denne essensielle oljen mot angst være en fin måte å roe ned nervesystemet på. Hell noen dråper i en diffuser og pust sakte.

Bergamotolje

Denne oljen kommer fra bergamott-appelsiner, som er en hybrid av sitron og bitter appelsin. Bergamott er en vanlig ingrediens i parfymer og urten som brukes i Earl Grey-te, og har en ganske sitrusaktig aroma.2015-studiePå kvinner på venterommet på et behandlingssenter for psykisk helse, ble det funnet at 15 minutters eksponering for bergamot eterisk olje førte til en økning i positive følelser. Du kan ganske enkelt tilsette 2–3 dråper bergamot olje til en serviett eller et lommetørkle og fortsette å inhalere det fra tid til annen.

Kamilleolje

Å bruke denne essensielle oljen mot angst er en praksis som har eksistert i mange år. Kamilleolje utvinnes fra de tusenfrydlignende blomstene på kamilleplanten. Den er kjent for sine avslappende og lindrende egenskaper, og er en vanlig ingrediens i urteteer som har som mål å fremme fredelig søvn. Du kan enten fortynne kamilleolje og massere den inn i huden, eller tilsette noen dråper av den i et varmt bad.

Roseolje

Roseolje er utvunnet fra roseblader, og har også en søt blomsterduft.I en studie fra 2011, ble det funnet at massasje av magen med eterisk roseolje førte til lavere nivåer av menstruasjonssmerter og hadde beroligende egenskaper mot angst. Du kan også legge føttene i et kar med varmt vann med noen dråper av denne oljen.

Ylang-ylang

Denne oljen kommer fra de gule blomstene på det tropiske Cananga-treet og har en distinkt søt, fruktig og blomsteraktig duft. Praksisen med å bruke denne essensielle oljen mot angst har eksistert lenge, takket være dens beroligende egenskaper. Ylang ylang kan løfte humøret og slappe av nervesystemet, samtidig som den senker blodtrykket. Du kan påføre fortynnet ylang ylang på huden din, tilsette den i en romdiffuser eller inhalere den direkte.

Valerianolje

Denne urten har også eksistert siden antikken. Valerianolje utvinnes fra plantens røtter og har en kraftig treaktig og jordaktig aroma. Denne oljen inneholder ingredienser som fremmer søvn og beroliger nervene. Den kan også ha en svak beroligende effekt på kroppen, og det er derfor den ofte brukes som et søvnmiddel. For å tilsette denne essensielle oljen mot angst, tilsett noen dråper i en aromaterapidiffuser og inhaler.