Kliniske studier har vist at essensielle oljer kan forbedre humøret. Du lurer kanskje på hvordan essensielle oljer fungerer. Fordi lukter føres direkte til hjernen, fungerer de som emosjonelle triggere. Det limbiske systemet evaluerer sensoriske stimuli og registrerer glede, smerte, fare eller trygghet. Dette skaper og styrer til slutt vår emosjonelle respons, som kan inkludere følelser av frykt, sinne, depresjon og tiltrekning.
Våre grunnleggende følelser og hormonbalanse er en respons på de mest grunnleggende luktene. Dette gjør dufter svært kraftige i hverdagen vår fordi de er en direkte vei til hukommelse og følelser – og det er derfor de kan bekjempe depresjon og angst. Her er mine beste essensielle oljer for depresjon:
2. Lavendel
Lavendelolje er bra for humøret og har lenge blitt brukt til å bekjempe depresjon. En studie publisert av International Journal of Psychiatry in Clinical Practice rapporterte at 80 milligram kapsler med lavendelolje kan bidra til å lindre angst og depresjon. Studien viste også at det ikke var noen negative bivirkninger ved å bruke lavendelolje for å behandle angst og depresjon. Dette er gode nyheter siden vi vet at syntetiske medisiner og psykotrope legemidler ofte har mange negative bivirkninger. (3)
En studie fra 2012 publisert i Complementary Therapies in Clinical Practice evaluerte 28 kvinner med høy risiko for fødselsdepresjon og fant at ved å spre lavendel i hjemmet, hadde de en betydelig reduksjon av fødselsdepresjon og redusert angstlidelse etter en fire ukers behandlingsplan med lavendel-aromaterapi. (4)
Enda en studie som viste at lavendel-aromaterapi forbedrer humøret, ble utført på personer som lider av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som kan føre til depresjon. Lavendel hadde fantastiske resultater og viste tegn til forbedret humør. Resultatene viste at lavendelolje, når den brukes daglig, bidro til å redusere depresjon med 32,7 prosent og dramatisk reduserte søvnforstyrrelser, humørsvingninger og generell helsetilstand hos 47 personer som lider av PTSD. (5)
For å lindre stress og forbedre søvnen, plasser en diffuser ved sengen og bruk oljer mens du sover om natten, eller i stuen mens du leser eller slapper av om kvelden. Den kan også gnides på bak ørene for samme effekt.
3. Romersk kamille
Kamille er en av de beste medisinske urtene for å bekjempe stress og fremme avslapning. Det er derfor kamille er en populær ingrediens i stearinlys og andre aromaterapiprodukter, enten i te, tinktur eller eterisk oljeform.
Kamille er bra for følelsene dine ved å gi beroligende egenskaper som hjelper mot depresjon. Ifølge forskning fra Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review anbefales det ofte å inhalere kamilledamp med kamilleolje som et naturlig middel mot angst og generell depresjon. (6, 7)
4. Ylang-ylang
Ylang ylang har kanskje et morsomt navn, men det har fantastiske fordeler når det gjelder å avverge depresjon og negative følelser forbundet med depresjon. Å inhalere ylang ylang kan ha umiddelbare, positive effekter på humøret ditt og fungere som et mildt middel mot depresjon. Forskning viser at det kan bidra til å frigjøre negative følelser som sinne, lav selvtillit og til og med sjalusi! (8)
Ylang ylang virker på grunn av dens milde beroligende effekter, som kan redusere stressresponser og hjelpe deg med å slappe av. For å forbedre selvtilliten, humøret og egenkjærligheten, prøv å spre oljen i hjemmet ditt eller massere den inn i huden.
Hvordan bruke essensielle oljer mot depresjon
Det finnes flere måter du kan bruke essensielle oljer mot depresjon på.
For å lindre stress og samtidig forbedre søvnen, legg en diffuser ved sengen og fordel oljer mens du sover om natten. Du kan også gni det lokalt bak ørene, på nakken, magen og under føttene.
De riktige oljene kan bli en god massasjeolje, enten du har en helkroppsmassasje eller bare bruker selvmassasjeteknikker. Nedenfor finner du en god oppskrift du kan prøve!
Massasjeblanding med lavendel og kamille for depresjon
INGREDIENSER:
- 20–30 dråper ren lavendel eterisk olje
- 20–30 dråper ren kamilleolje
- 2 unser druekjerneolje
BRUKSANVISNING:
- Bland alle ingrediensene godt i en glassbeholder.
- Masser det inn i hele kroppen, eller ta det med til massøren din og be ham eller henne om å bruke det, 2–3 ganger i måneden.
- Du kan også bruke massasjeolje for hender og nakker daglig, eller til og med massere den inn i undersiden av føttene om kvelden før du legger deg.
Publisert: 27. september 2023